منتدى *-*صمت الايام *-*(وحيدة كالقمر)
هلا وغلا ...
نور المنتدى بقدومك
اهلا وسهلا فيك بمنتدى *-*صمت الايام (وحيدة كالقمر)*-*
مع تحيات الادارة :دعاء
http://7bna.com/up/uploads/5333a8b29e.jpg



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
Cool Red Outer
Glow Pointer
عيـــــــــــــد ميلاد سعيد انشالله سنة2012 تحقق امانينا جميعا
المواضيع الأخيرة
» ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
الأربعاء مارس 26, 2014 9:13 am من طرف محمود العياط

»  اوبريت عرائس الفنان عادل امام ابن الكوميديا
الأحد أكتوبر 20, 2013 5:55 pm من طرف محمود العياط

» ديوان الطير المغرد --للشاعر محمود العياط
الجمعة سبتمبر 20, 2013 11:43 am من طرف محمود العياط

» فتاة ترسم بحلمة ثديها
الأحد سبتمبر 08, 2013 3:57 pm من طرف محمود العياط

» البنات والصيف والمينى جيب
السبت مايو 05, 2012 7:54 am من طرف محمود العياط

»  لا للتدخين
الجمعة أبريل 06, 2012 6:40 am من طرف محمود العياط

»  انتهى زمن كرة القدم
الجمعة مارس 16, 2012 3:57 pm من طرف محمود العياط

» ما اريدك سهل
الجمعة فبراير 10, 2012 8:00 am من طرف khaleel rbah

» هموم الزمن
الخميس نوفمبر 24, 2011 12:25 pm من طرف صمت الايام

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 كيف تضبط اعصابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمت الايام
المدير
avatar

عدد المساهمات : 185
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
العمر : 27
الموقع : www.samtalayam.mam9.com

مُساهمةموضوع: كيف تضبط اعصابك   الأحد نوفمبر 13, 2011 10:22 am



كيف تضبط أعصــــــــــــابك


1 ـ نظم اوقاتك و مهامك و اوقات انجازها تجنبا للتأجيل او الشعور بالقلق إزاء عدم القيام بما ينبغي عليك القيام به .


2ـ ابتعد عن الاشخاص المشااغبين ، و المتهجين نفسيا و عصبيا و الثرثاريين و المضطربين .. فهؤلاء
جميعا يزيدون من عصبيتك بمجرد التعامل معهم .


3ـ عدل اسلوب في التعامل مع الناس و طريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء و الاتزان كسمة بارزة
من سماتك الشخصية .


4 ـ تناقش بهدوء و لا تجادل على الاطلاق و كن هادئا تكسب المناقشة ، و احرص على تجنب كل فعل يسئ و ليعتبر فعلا تافها هزيلا لا يستحق العصبيه منك .


5ـ بين الوقت و الاخر اختلس دقاائق ليس اكثر و ابعد اعصابك و عضلاتك عن التوتر ... اي جلسة استرخااء .


6 ـ اطرح جانبا كل ما هو مهيج للعاطفة و او الشهوة و كذا كل شي يجرح حساسيتك و يثير عواطفك .


7 ـ احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق و الاستلقاء للاسترخاء و تجنب ان تعطي فوق طاقتك من جهد .


8 ـ تعود على ان تطلق فكرك مع كل مشكلة و لا تجد انت لها حلا دفعه واااحدة و لا تتهيج بل فكر فيها مرة اخرى بعد فترة دون عصبية و هذا يعطيك سعة صدر و قوة تحمل ,


9 ـ تذكر قبل العصبيه ان العصبيه تستهلك الطاقة العصبيه التي لديك و تؤدي إلى فوضى في الذهن و تهيج الاوعية الداخلية في الجسم .


10 ـ علماء النفس التحليلي و لست انا ، يقولون لك انت في عالم الغباوة و فيه 10% حرموا من كل نور و معرفة ، 70 % متوسط الذكاء و هو حال كل مجتمع إنساني في الوقت الحاضر فإذا تعصبت امام كل فرد على حده فلن يكون مصيرك إلى كناطح الصخرة ، و عليك ان تناقشم ي من غير ان تحتد .


11 ـ احرص على غذاء متوازن و كمية واافرة من السوائل و خاصة الماء ، تمتع/ ي بنوم هاادئ لمدة لا تقل من 8 ساعات .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://samtalayam.mam9.com
 
كيف تضبط اعصابك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى *-*صمت الايام *-*(وحيدة كالقمر) :: المواضيع العامة-
انتقل الى: